4de kyu – oranje gordel
algemene voorwaarden
- 8 jaar worden in het kalenderjaar.
- Voorbereidingstijd minimum 40 lessen na het behalen van vorige gordel, of 25 lessen en 2 tornooien gedaan hebben.
- Het volledige programma van 4de t.e.m. 6de kyu kennen.
Ukemi’s (valoefeningen)
- Ushiro Ukemi met partner
- Yoko Ukemi met partner
Katame Waza (controletechniek).
A. Osae Komi Waza (houdgreeptechniek)
- Kata gatame (één punt controleren)
- Kuzure kami shiho gatame (variatie houdgreep van bovenop)
- Ushiro gesa gatame (achterwaars flank controleren)
- Bevrijding houdgrepen 5de kyu
B. Omkeertechnieken, verdedigingen en ingangen
- Twee omkeertechnieken: Uke op 4-punten, Tori zijwaarts – manier 1 – manier 2
- Twee omkeertechnieken: Uke op 4-punten, Tori voorwaarts – manier 1 – manier 2
- Eén ingang: Uke op de rug, Tori aan de benen
- Eén verdediging: Tori op de rug, Uke aan de benen
Tachi waza (rechtstaande techniek).
A. Tachi waza (werptechniek)
- Harai goshi (Vegende heupworp)
- Ko soto gari (Kleine buitenwaartse maai)
- Ko uchi gari (Kleine binnenwaartse maai)
- O soto otoshi (Groot buitenwaarts laten vallen)
- O uchi gari (Grote binnenwaartse maai)
B. Renraku waza (combinatietechniek)
- Eén combinatie worp naar worp, na reactie van Uke op de worpen van 6de en 5de kyu
- Eén combinatie worp naar houdgreep op de worpen van 6de en 5de kyu
Terminologie
- Gesa, Kesa (flank, zijde)
- Ippon (één punt, één zijde)
- Katame, Gatame (houden, controleren)
- Kuzure (variatie)
- Randori (vrij oefenen)
- Soto (buitenwaarts)
- Toketa (verbroken
- Uchi (binnenwaarts)
- Waza Ari (bijna punt)
- Za Zen (meditatiezit)