4de kyu bis – oranje/groene gordel
algemene voorwaarden
- 9 jaar worden in het kalenderjaar.
- Voorbereidingstijd minimum 40 lessen na het behalen van vorige gordel, of 25 lessen en 2 tornooien gedaan hebben.
- Het volledige programma van 4de bis t.e.m. 6de kyu kennen.
- Enkel voor leden 1ste en 2de groep
Ukemi’s (valoefeningen)
- Ushiro Ukemi in beweging en over partner
- Yoko Ukemi in beweging en over partner
- Zempo Kaiten in beweging
Tachi waza (rechtstaande techniek).
A. Nage waza (werptechniek)
- Uki Goshi (vlottende heupworp)
- O soto gari (grote buitenwaartse maai)
- O Goshi (grote heupworp)
- Ippon Seoi Nage (met één punt over de rug werpen)
- Harai Goshi (vegende heupworp)
- Ko Soto Gari (kleine buitenwaartse maai)
- Ko Uchi Gari (kleine binnenwaartse maai)
- Seoi Nage (over de rug werpen)
- Koshi Guruma (heuprad)
B. Kaeshi waza (overnametechniek, de aanval van Uke overnemen na onderstaande worpen)
- Uki Goshi
- O soto gari
- O Goshi
- Ippon Seoi Nage
- Harai Goshi
- Ko Soto Gari
- Ko Uchi Gari
- Seoi Nage
- Koshi Guruma
C. Renraku waza (combinatietechniek, Schakelen na onderstaande worp na reactie van Uke)
- Uki Goshi
- O soto gari
- O Goshi
- Ippon Seoi Nage
- Harai Goshi
- Ko Soto Gari
- Ko Uchi Gari
- Seoi Nage
- Koshi Guruma
Katame Waza (controletechniek).
A. Osae Komi Waza (houdgreeptechniek)
- Gesa gatame (flank controle)
- Kuzure Gesa Gatame (variatie flank houden)
- Yoko Shiho Gatame (zijwaarts 4-punten houden)
- Kami Shiho Gatame (vierpunthouden van bovenop)
- Tate Shiho Gatame (vierpunthouden in de lengteas)
B. Kaiho Waza (bevrijdingstechnieken)
- bevrijding uit Kuzure-kesa-gatame , twee manieren
- bevrijding uit Kesa-gatame , twee manieren
- bevrijding uit Yoko Shiho Gatame, twee manieren
- bevrijding uit Kami-shiho-gatame, één manier
C. Kogeki Waza (aanvalstechnieken)
- Uke in vierpuntensteun, Tori vooraan, twee manieren – manier 1 – manier 2
- Uke op de rug, Tori aan de benen, twee manieren – manier 1
- Uke op de buik, Tori bovenop of ernaast, twee manieren
- Uke in vierpuntensteun, Tori opzij, twee manieren – manier 1 – manier 2
D. Boei Waza (verdedigingstechnieken)
- Tori in vierpuntensteun, Uke ernaast, twee manieren
- Tori op de rug, Uke tussen de benen, twee manieren – manier 1
Terminologie
- Dojo (meditatiezaal)
- Hajime (beginnen)
- Judogi (judokledij ≠ kimono)
- Kumi Kata (manier vastnemen)
- Matte (stoppen)
- Tatami (tapijt, judomat)
- Ne (op de grond, liggend)
- Tachi (rechtstaand)
- Ushiro (achterwaarts)
- Yoko (zijwaarts)
- Hidari (links)
- Migi (rechts)
- Ko (klein)
- O (groot)
- Rei (groet)
- Ukemi (valbreken)
- Tori (hij die uitvoert)
- Uke (hij die ondergaat)
- Soremade (einde)
- Kesa (flank, zijde)
- Ippon (één punt, één zijde)
- Randori (vrij oefenen)
- Toketa (verbroken)
- Waza Ari (bijna punt)
- Obi (gordel)
- Soto (buitenwaarts)
- Uchi (binnenwaarts)
- Za Zen (meditatiezit)
- Katame, Gatame (houden, controleren)
- Uchi Komi (herhaald inkomen)