3de kyu – groene gordel 14+

algemene voorwaarden
  • 10 jaar worden in het kalenderjaar.
  • Voorbereidingstijd minimum 50 lessen na het behalen van vorige gordel, of 35 lessen en 3 tornooien gedaan hebben.
  • Het volledige programma van 3de t.e.m. 6de kyu kennen.
  • Kandidaten onder de 14 jaar zijn vrijgesteld van armklemmen en verwurgingen
Ukemi’s (valoefeningen)
  • Zempo Kaiten over partner
Katame Waza (controletechniek).

A. Osae Komi Waza (houdgreeptechniek)

  • Drie variante vormen van de houdgrepen van 6de kyu
  • Linkse uitvoering houdgrepen 6de kyu
  • Bevrijding houdgrepen 4de kyu

B. Omkeertechnieken, verdedigingen en ingangen

  • Drie omkeertechnieken: Uke op 4-punten, Tori zijwaarts
  • Drie omkeertechnieken: Uke op 4-punten, Tori voorwaarts of bovenop Uke
  • Eén omkeertechniek: Uke op de buik
  • Twee ingangen: Uke op de rug, Tori aan de benen
  • Twee verdedigingen: Tori op de rug, Uke aan de benen
  • Eén verdediging: Tori op 4-punten, Uke valt aan

C. Shime Waza (verwurgtechnieken)

  • Nami Juji Jime (gewoon gekruist verwurgen)
  • Gyaku Juji Jime (omgekeerd gekruist verwurgen)
  • Kata Juji Jime (tegenovergesteld gekruist verwurgen)
  • Okuri Eri Jime (met beide revers verwurgen)

D. Kansetsu Waza (gewrichtscontroletechnieken)

  • Ude Garami (arm omstrengelen, arm verwikkelen)
  • Ude Hishigi Juji Gatame (arm klemmen met gekruiste controle)
  • Ude Hishigi Ude Gatame (arm klemmen met arm controle)
Tachi waza (rechtstaande techniek).

A. Tachi waza (werptechniek)

  • Ashi guruma
  • De achi harai
  • Sasae tsurikomi ashi 
  • Tai otoshi
  • Tani otoshi
  • Tsuri goshi

B. Renraku waza (combinatietechniek)

  • Twee combinatie worp naar worp, na reactie van Uke op de worpen van 6de en 5de kyu
  • Twee combinatie worp naar houdgreep op de worpen van 6de en 5de kyu

C. Kaeshi Waza (overnametechniek)

  • Tegenaanval op de worpen van 6de kyu en 5de kyu
Nage No Kata (werpen naar vorm)

 

  • De afstanden kennen van het nage no kata
  • De groet van uke als van tori
  • De slag
    Terminologie
    • Hantei (oordeel)
    • Hikiwake (gelijk)
    • Kaeshi Waza (tegenaanvaltechniek)
    • Kake (uitvoeren, werpen)
    • Osae Komi (houdgreep)
    • Renraku Waza (combinatietechniek)
    • Sono Mama (beweeg niet meer)
    • Uchi Komi (herhaald inkomen)
    • Yaku Soku Geiko (studie oefening in verplaatsing)
    • Zori (schoeisel)