logo


3de Kyu (groene gordel)

  • Ukemi

    1. Zempo Kaiten over partner

  • Katame Waza

    A. Osae Komi Waza (houdgreeptechniek)

    1. Drie variante vormen van de houdgrepen van 6de Kyu
    2. Bevrijding houdgrepen 4de Kyu
    3. Linkse uitvoering houdgrepen 6de Kyu

    B. Omkeertechnieken, verdedigingen en ingangen

    1. Vier omkeertechnieken: Uke op 4-punten, Tori zijwaarts
    2. Vier omkeertechnieken: Uke op 4-punten, Tori voorwaarts
    3. Twee omkeertechnieken: Uke op de buik
    4. Drie ingangen: Uke op de rug, Tori aan de benen
    5. Twee verdedigingen: Tori op de rug, Uke aan de benen
    6. Eén verdediging: Tori op 4-punten, Uke valt aan

    C. Shime Waza (verwurgingtechniek) – Vanaf 14 jaar

    1. Nami Juji Jime (gewoon gekruist verwurgen)
    2. Gyaku Juji Jime (omgekeerd gekruist verwurgen)
    3. Kata Juji Jime (tegenovergesteld gekruist verwurgen)
    4. Okuri Eri Jime (met beide revers verwurgen)

    D. Kansetsu Waza (gewrichtscontrole, armklemmen) – Vanaf 14 jaar

    1. Ude Garami (arm omstrengelen, arm verwikkelen)
    2. Ude Hishigi Juji Gatame (arm klemmen met gekruiste controle)
    3. Ude Hishigi Ude Gatame (arm klemmen met arm controle)

  • Tachi Waza

    A. Nage Waza (werptechnieken)

    1. Tai Otoshi (lichaam werpen)
    2. Okuri Ashi Harai (vegen van beide voeten)
    3. Uchi Mata (binnenwaartse veeg)
    4. Ko Uchi Gari (kleine binnenwaartse maai)
    5. O Uchi Gari (grote binnenwaartse maai)
    6. O Soto Guruma (groot buitenwaarts rad)

    B. Renraku Waza (werptechnieken)

    1. Twee combinatie worp 6 worp, na reactie van Uke
    2. Twee combinatie worp 6 houdgreep

    C. Kaeshi Waza

    1. Tegenaanval op de worpen van 6de kyu in gonosen
    2. Tegenaanval op de worpen van 6de kyu in sennosen

  • Nage No Kata (werpen naar vorm) – Vanaf 14 jaar

    A. Algemeen

    1. De afstanden kennen van het nage no kata
    2. de groet van uke als van tori
    3. de slag

  • Terminologie

    1. Hantei (oordeel)
    7. Yako Soku Geiko (studie oefening in verplaatsing)
    2. Jikan (tijd)
    8. Uchi Komi (herhaald inkomen)
    3. Toketa (verbroken)
    9. Kake (uitvoeren, werpen)
    4. Hikiwake (gelijk)
    10. Gesa, Kesa (flank, zijde)
    5. O (groot)
    11. Shiho (4-punten)
    6. Ko (klein)
    12. Osae Komi (houdgreep)

U kan dit ook downloaden: Examenleerstof 3de kyu